Az oldal különböző részein már többször utaltam arra, hogy a sikeres fogantatáshoz, illetve a komplikáció mentes várandóssághoz elengedhetetlen a szervezeted vitaminokkal történő feltöltése. Miért? Mert a kisbabádnak az egészséges fejlődéshez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, és emellett a saját szervezetednek is hozzá kell jutnia a működéséhez szükséges vitamin-adaghoz, ásványi anyagokhoz, nyomelemekhez.
 
A vegyes táplálkozás általában fedezi a vitamin szükségletedet, kivéve,  ha babát vársz, illetve a téli hónapokban - ilyenkor vitamin pótlásra is szükséged lehet. Az étrend összeállításánál azonban nem csak arra kell törekedned, hogy a táplálék nyersanyaga vitaminban gazdag legyen, hanem arra is figyelned kell, hogy az ételek elkészítése során a vitaminok 10-50 %-a is lebomolhat, elveszhet. Ez általában a hosszan tartó hevítéseknél történik meg.
 
Most felsorolnám a vitaminok típusait, illetve azt, hogy melyik vitamin természetes formában hol hozzáférhető. Elég száraz anyag, de azért bízom benne, hogy végigolvasod, és ennek alapján tudatosan alakítod a táplálkozási szokásaidat. Ez már fél siker a várandósság felé vezető utadon.  Ez a kis vitamin ABC akkor is jól jöhet, ha már megszületett a kisbabád, és elértetek a hozzátáplálási időszakhoz. Ez alapján könnyebben megtervezheted  a babád heti étrendjét.
 
A cikk végén találod azokat az étrend kiegészítőket, amelyekkel – elvileg – pozitív irányba befolyásolhatod a fogamzóképességedet. Ha csak ezekre vagy kíváncsi, akkor nyugodtan ugord át a vitaminokról szóló felsorolást, és csak azt olvasd el ebből a cikkből ami Téged érdekel.
 
A vitaminok fajtái
 
Erre még egész biztosan emlékszel biológiából: a vitaminokat két csoportra osztjuk, zsírban oldódó, és vízben oldódó vitaminokra. A felszívódásukhoz tehát vagy zsírra, vagy vízre van szükségük, az adott vitamin típusától függően.
 
Zsírban oldódik:
- A-vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- K-vitamin.
 
Vízben oldódik:
- C-vitamin
- B-vitaminok
- ásványi anyagok.
 
Melyik vitamin miért fontos?

 Mit eszel, ha ezt eszed, és mit hagysz ki, ha nem eszed?

Étrend kiegészítők:
 
Néhány étrend kiegészítő pozitív irányba befolyásolhatja a fogamzóképességedet. Nem árt ha tudsz ezekről, de azért túlzásba sem szabad vinni a szedésüket.
 
Propolisz:
Enyhe endometriózis esetén a propolisz akár háromszorosára is növelheti a fogantatási esélyeket. Bővebb információkat erről a Meddőségűző csodaszerek a kaptárból cikkben találsz.
 
C-vitamin:
A c-vitamin bevitele előnyös lehet olyan nőknek, akiknek csökkent progeszteron termelése van. A progeszteron termeléssel kapcsolatos problémákról bővebben a Meddőségről minden menüpontban olvashatsz.
 
Multivitamin:
A komplex multivitamin készítmények azért hasznosak, mert a szervezetben sok helyen hatnak. Babát tervezőknek a terhesség előtt 3 hónappal már érdemes lehet elkezdeni valamilyen terhességi vitamin – Elevit, Gravida, Centrum Materna – szedését. Az Elevit sokaknak okozhat hasfájást, hányingert, ilyenkor érdemes egy másik magzatvédő vitamint kipróbálni.
 
E-vitamin:
Az E-vitaminból napi 100NE napi bevitele kísérletek szerint fél évben belül emeli a teherbe esési esélyt.
 
PABA:
Egyes megfigyelések szerint a PABA (para-amino-benzoesav) pótlása is fontos lehet. Növények közül az Aloé, illetve a Vitex (vitex-agnus-cactus, vagy barátcserje) tűnik hatékonynak. Az utóbbi hatóanyagai az agyalapi mirigy sárgatest serkentő hormonjának (LH) termelését fokozzák, amely növeli a szervezet progeszteron termelését.
 
Ca-Mg-Zn:
Ca-Mg-Zn vitamin-kombináció: mind a pár hölgytagjánál, mind pedig a férfi tagjánál kedvező hatással bír a termékenységre.
 
Figyelmeztetés
 
Mielőtt a fent leírtak hatására elkezdenéd gyorsan teletömni magad vitamin készítményekkel, érdemes először a szervezeted állapotát felméretni, az esetleges sikertelenségek okait tisztázni. Kérheted a háziorvosod segítségét is, aki egy egyszerű laborvizsgálat keretében ellenőrizheti a vitamin raktáraid jelenlegi állását.

Ha már minden babatervező módszert kipróbáltatok, és még mindig késik a gólya, akkor érdemes körülnézned a Gólyacsalogató tippek menüpontban, ahol számos olyan lehetőségre bukkanhatsz, amellyel elősegítheted a várandósság létrejöttét.