Tíz tennivaló leendő apukáknak
Ahhoz, hogy a kisbabátok a tervezett időpontban költözzön be a pocakba, egészség terén nem csak neked, hanem a párodnak is a lehető legjobb formáját kellene hoznia. A férfiaknak ugyanis az előnyökön kívül a hátrányokból is kijutott. Igaz, hogy a nemzőképességük nincs semmilyen ciklushoz kötve, és ők az év 365 napján termékenyek, viszont a spermiumaik a mi petesejtjeinkkel ellentétben rettentő sérülékenyek. A spermiumok mennyiségére és minőségére rengeteg apró tényezőnek hatása lehet, a táplálkozástól kezdve egészen a fürdőzési szokásokig.
Babára vágyó párként érdemes tehát a lehető legoptimálisabb verzióra törekedni a spermiumok állapotát illetően. Az a legjobb, ha a megfelelő időpontban minél több, és minél jobb formában lévő „kiskatona” áll a rajtvonalhoz. Ennek elősegítése érdekében álljon itt 10 praktikus tanács/tennivaló a párodnak, amellyel óvhatja a spermiumok egészségét.
1. Kevesebb alkohol, több előjáték
Az alkohol kis mennyiségben nem ártalmas. A hangsúly a kis mennyiségen van. Ha azonban a párod gyakran csap erőteljes ivászatba torkolló kanbulikat hétvégente a haverokkal, akkor elkezdhetsz aggódni a kiskatonák állapota miatt. A rendszeres, nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás ugyanis a spermiumok fejének a deformálódásához vezethet. Arra pedig még mindnyájan emlékszünk a réges-régi biológia órákról, hogy a leggyorsabb spermium a petesejthez odaérve a fejével behatol a petesejt falán keresztül a petesejt belsejébe, és megtörténik a megtermékenyülés… Na, ez az attrakció „defektes fejecskével” nem mehet végbe. A nagy mennyiségű alkohol fogyasztás emellett csökkenti a spermiumok előállításához szükséges hormonok mennyiségét is a párod szervezetében, tehát duplán kártékony.
Azzal viszont nincs baj, ha a romantikus hangulatot időnként megalapozzátok egy-egy pohár finom borral. Már csak azért sem, mert ezután általában intenzív csókok és simogatások szoktak következni, amelyek viszont megemelik az ejakulátum mennyiségét. :)
2. Le a cigivel!
A dohányzás az ondósejt termelés első számú ellensége. Lecsökkenti a férfiak – manapság amúgy sem túl dagályos – spermiumszámát, illetve rontja a „sereg” egészségi állapotát. A dohányzó férfiaknál a viszonylag kevés spermium között több a rendellenes alakú és méretű, illetve genetikailag károsodott spermium, mint a nem dohányzó férfiaknál. Ráadásul a dohányos férfiak spermiumai még lassabbak is az átlagnál, amely tovább csökkentheti a sikeres fogantatás esélyét.
Az már csak a hab a tortán, hogy kutatások szerint amennyiben dohányos apától fogan meg a kisbaba, nagyobb lesz a várandósság idején a vetélés kockázata. Egy tanulmány szerint a halva születés 23 %-kal, a születési hibák pedig 13 %-kal gyakrabban fordulnak elő olyan anyáknál, akik dohányossal élnek együtt, vagy esetleg dohányfüstös környezetben dolgoznak a várandósságuk alatt.
Ja igen! Mielőtt a párod azzal az ötlettel állna elő, hogy a cigi helyett szivarozásra vagy pipára vált, már most közöld vele, hogy az sem megoldás. Ez utóbbi szenvedélyeknek ugyanis állítólag ugyanolyan káros hatása van a spermiumokra nézve, mint a dohányzásnak. Tehát le a cigivel: optimális esetben a legutolsó szálat a tervezett fogantatás előtt három hónappal nyomja el a leendő apuka.
3. Vegyen egy kényelmes széket…
…és mostantól a számítógép asztal előtt internetezzen. Igen, sokkal kényelmesebb az ágyban fekve böngészni a legújabb híreket az autómárkák frontján, viszont eközben tartósan magas hőmérséklet éri a heréket. A magasabb hőmérséklet pedig csökkenti a spermiumok számát.
Ideje tehát beszerezni egy kényelmes széket, amelyen ülve ugyanolyan élvezettel nézelődhet órákig a neten, cserébe viszont nagyobb esélye lesz arra, hogy az általatok elképzelt időpontban a kezében tarthassa a közös gyermeketeket.
4. Ne akarjon Stallone lenni
Manapság ugyan inkább a lányosan vékony testalkatú fiúk a divatosak, de a konditermekben még fellelhetőek a régi, Stallone-típusú ideálok követői is. Semmi baj azzal, ha a párod sportol, és szép, egészséges testalkattal rendelkezik. Sőt. Amellett, hogy az egészségének jót tesz, a női nem számára sem megvetendő esztétikai élmény. :)
Probléma akkor van, ha nem elégedett az izmai normál mértékű fejlődésével, és anabolikus szteroidokhoz nyúl. A tömegnövelő szerek ugyanis bizonyítottan csökkentik a spermiumok számát, és még a herék méretét is! Bár ezek a szerek valóban növelik az izmot, azonban olyan mértékben lecsökkentik a szervezet saját tesztoszteron termelését, hogy a spermaszám akár nullára is redukálódhat. :(
Ha tudsz róla, hogy a párod ilyesmit használna (vagy gyanúsan gyorsan válna Terminátor-alkatúvá), akkor a gyermekvállalás felmerülésekor feltétlenül hívd fel a figyelmét a szteroidok káros hatására, és kérd meg, hogy hagyjon fel a mesterséges izom-pumpálással.
5. Esténként inkább zuhanyozzon
A férfitestet nem véletlenül alkotta meg úgy a Teremtő, hogy a herezacskó a testen kívülre került. Ezzel biztosította a herék számára a normál testhőmérsékletnél alacsonyabb hőmérsékletet, amelyre a herék zavartalan működéséhez szükség van.
A hosszú munkanap utáni, nyugtató hatásúnak szánt esti fürdőzéssel azonban a párod erősen felülbírálja a Teremtői terveket. A meleg vízben történő üldögéléssel megcsappanthatja a spermiumai számát, és a minőségüknek sem tesz jót.
A baba-projekt előtt tehát érdemes átszoknia a kevésbé nyugalmas, ugyanakkor kevésbé spermium-gyilkos zuhanyzásra, hogy a megfelelő időpontban ütőképes „sereget” indíthasson útjára.
6. Dobjon le pár kilót
A férfiak nemzőképességét a túlsúly jelentős mértékben csökkentheti. Mi ennek az oka? Az elhízott férfiak szervezetében hormonális változások jönnek létre, és jóval kevesebb lesz a tesztoszteron, míg megnő az ösztrogén – azaz a női nemi hormon – mennyisége. A hormonális működés felborulása miatt csökken a spermaszám, és romlik a spermaminőség.
Jó hír: a folyamat néhány fölösleges kiló ledobásával visszafordítható. Túlsúly esetén tehát eljött az ideje annak, hogy a párod kicsit egészségesebbé alakítsa az étkezési szokásait, amelyhez – férfi lévén – biztosan szüksége lesz a Te támogatásodra, és segítségedre.
7. Biciklizzen, motorozzon kevesebbet
A kétkerekű járgány fanatikusok körében ez a tanács nem lesz népszerű. Mégis érdemes megfogadni, mert a bringázás és a motorozás is csökkentheti a spermaszámot és a ronthatja a spermiumok mozgási képességeit.
A káros hatás a herék tartós felmelegedésének köszönhető, amelyet az okoz, hogy folyamatosan be vannak ékelődve a párod teste, és a nyereg, illetve motor esetén az ülés közé.
Sajnos egyetlen megoldás maradt tehát: a kétkeréken gurulásra szánt szabadidő csökkentése. Vagy a babaproject elhalasztása az őszi-téli időszakra, amikor a párod különösebb áldozathozatal nélkül is eleget tud tenni ezen irányú kérésednek, hiszen a járgánya ilyenkor úgysem használható.
8. Igyon meg reggelente egy pohár narancslevet
Természetesen nem csak rontani lehet a kiskatonák állapotán, hanem javítani is. Ennek az egyik módja a rendszeres narancslé fogyasztás. A narancslé ugyanis C-vitamint tartalmaz, amely javítja a hormonális folyamatokat, és védi a spermiumokat az oxidatív károsodástól.
Persze megeshet, hogy a teremtés koronája reggel inkább kávéval indítaná a napot, ez sem probléma. Készítsd oda neki estére a kifacsart narancslé adagot, a hosszú, fárasztó nap után hálás lesz egy kis kényeztetésért. (Nem mellesleg pedig meglepve fogja tapasztalni, hogy estére már nem kell bedobnia egy újabb koffein-bombát, hogy észhez térjen, mert a vitaminban dús gyümölcslétől ugyanúgy fel fog „pörögni”.)
9. Hús és tojás, az egészséges spermiumok titka
A húsok és a tojás fontos cinkforrások. A nem megfelelő mennyiségű cink bevitele felére csökkentheti a spermium számot, ezért fontos, hogy a fenti két élelmiszer a párod kiegyensúlyozott étrendjének a részét képezze.
Most, hogy már ezt is tudod, érdemes ennek a ténynek a figyelembevételével összeállítanod otthon a heti menüsort.
10. Szedjen Koenzim Q10-et
A Koenzim Q10 nélkülözhetetlen a testünkben zajló biokémiai és biológiai folyamatok zavartalan működéséhez. A koenzimet a szervezetünk kb. 30-35 éves korunkig maga állítja elő, ezt követően azonban az éveink számának emelkedésével párhuzamosan a koenzim mennyiség csökkenni kezd a szervezetünkben.
A leendő apukáknak érdemes tehát a koenzimet étrend kiegészítő formájában pótolni, mert már napi 10 mg bevitele is javítja a spermaképet. Antioxidáns, anyagcsere-serkentő és a spermiumok mozgását fokozó hatással rendelkezik.
Késik nálatok a gyermekáldás? Azt gondolod, lehet, hogy ennek lelki oka van? Akkor érdemes megnézned, hogyan és miben segíthet a Babahívogató Program, amellyel a termékenységi problémák lehetséges lelki okait próbáljuk feltárni közösen a leendő anyukával és / vagy apukával:
Babahívogató Program - hogy mielőbb jöjjön a baba
Szeghy Krisztina
Pszichológiai mentor, családsegítő konzulens
20/255-62-69
szeghykrisztina [at] gmail [dot] com
www.szeghykrisztina.hu