A férfiak nemzőképessége nincs semmilyen ciklushoz kötve, ők az év 365 napján termékenyek. Ugyanakkor a spermiumok elég érzékenyek, így a fogantatás szempontjából nem mindegy, hogy a leendő Apa milyen életvitelt folytat, illetve hogyan táplálkozik.

Miket kell elkerülni?

-    alkohol fogyasztás
-    drog fogyasztás
-    dohányzás
-    csapvíz fogyasztása, a benne található rengeteg női nemi hormon miatt
-    szűk fehérneműk viselése
-    sokáig tartó ülés
-    szaunázás, meleg vízben történő ülőfürdőzés
-    tömegnövelő szerek fogyasztása.

Hogyan javítható a férfiak nemzőképessége?

Például vitaminfogyasztással. Elsősorban természetes úton, táplálkozással érdemes növelni (lásd lejjebb), helyes mederbe terelni a napi tápanyag-bevitelt. Mesterséges úton történő vitamin pótlás esetén a Ca-Mg-Zn vitamin kombinációt érdemes alkalmazni legalább egy hónapon keresztül.

Milyen vitaminok fogyasztására van szükség?
-    E-vitamin
-    Cink
-    Jód
-    Mikrotápanyagok közül L-karnitin és Taurin
-    C-vitamin, amely amellett, hogy segít elkerülni az esetleges fertőzéseket, erősíti az immunrendszert, és javítja a hormonális folyamatokat.

Melyik vitamin milyen ételekben fellelhető?

E-vitamin: máj, hús, hal, tojás, növényi olajok
C-vitamin: paradicsom, káposzta, saláta, zöldpaprika
Cink: hüvelyesek, máj, hús, tojás
Jód: tengeri só, kagyló, tengeri hal.
L-karnitin: húsok, tejtermékek
Taurin: húsok, tengeri halak, tenger gyümölcsei.
Bár az energiaitalok is tartalmaznak taurint, ezek fogyasztása a nemzőképesség fokozása céljából egyáltalán nem ajánlott!

Szabadulás a túlsúlytól

A férfiak nemzőképességét a túlsúly jelentős mértékben csökkentheti. Mi ennek az oka? Az elhízott férfiak szervezetében hormonális változások jönnek létre, és jóval kevesebb lesz a tesztoszteron, míg megnő az ösztrogén – azaz a női nemi hormon – mennyisége.

Az elhízás emellett növeli a merevedési problémák kialakulásának esélyeit is.

A leendő Apukának tehát a spermiumokat károsító tényezők elkerülése mellett érdemes egy kicsit sportolni is, nem árt megszabadulni néhány felesleges kilótól.